소화가 잘 되지 않거나 속이 더부룩 할 경우, 보통 우리는 체했다고 생각을 하게 되는데요. 체하면 불편한 속 뿐 아니라 구토, 두통, 몸살 등 여러가지 증상까지 나타나 힘든 시간을 보내게 됩니다. 오늘 포스팅에서는 체했을때 손지압 및 발지압 그리고 눕는자세 및 토한후 음식, 물 등에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다.
1. 체하는 이유
식도에 음식이 걸려 잘 내려가지 않거나, 또는 위가 경직되어 음식이 잘 소화되지 않는 증상을 ‘체증’이라고 하는데요. 우리 몸에는 위장과 십이지장, 즉 소장 사이에서는 유문이라는 괄약근이 있는데, 이러한 괄약근은 십이지장의 pH에 따라서 산성일 경우 수축이 되고 염기성이면 이완이 됩니다. 이를 유문 반사라고 하는데요.
그런데 위장이나 소장이 염증, 자극 등의 원인들에 의해 부어 오르는 경우 유문반사가 잘 일어나지 않을 수 있다고 하죠. 그러면 위장에서 음식물이 내려가지 못하게 되고, 흔히 말하는 체한 증상이 나타나게 됩니다. 참고로 소화는 부교감 신경의 지배를 받기 때문에 신경성으로 인해 소화불량이 일어날 수 있는데, 이러한 경우는 과도한 스트레스가 주된 원인 입니다.
2. 체했을 때 눕는 자세
체했을 때는 앉거나 누우면 증상이 심해질 수 있기 때문에 서는 것이 좋습니다. 걷는 것이 좋으나, 걷기가 어려울 경우 목을 윗쪽으로 하는 것이 좋습니다. 그럼에도 불구하고 심지어 앉아있기가 힘들 정도인 경우나, 밤이 되어 잠을 청해야 할 경우 누울 수 밖에 없는데요.
이럴때엔 따뜻한 물로 샤워를 하고 미지근한 물을 한잔 마신 후, 왼쪽을 바라보고 눕는 것이 좋다고 합니다. 이러한 자세는 위장에 남아있는 음식물을 아래로 운반하는데 도움을 준다고 하죠.
3. 체했을 때 손지압 & 발지압
예전부터 우리나라 사람들은 체하면 손을 따는 경우가 있는데요. 검지 끝을 잡고 바늘로 찌르면 검은 피가 나오는데, 이러한 피를 쏟고 나면 속이 시원하다고 하죠. 하지만 이는 의학적으로 증명되지 않은 것으로 유의해야 합니다. 대신에 지압을 하는 것이 훨씬 간편하고 나은 방법 인데요.
엄지와 검지가 만나는 곳 (합곡혈), 또는 명치와 배꼽의 중간지점 (중완혈), 그리고 엄지발가락과 둘째발가락 사이 등이 체했을 때 효과가 있는 지압점 입니다. 어느정도 통증이 느껴질 정도로 청분히 마사지를 하는 것이 좋습니다.
4. 토한후 음식 & 물
체했을 때에는 속이 좋지 않기 때문에 구토를 하는 경우도 있는데요. 구토 후에는 미지근한 물 또는 이온음료 등으로 수분을 보충하도록 하고, 배는 담요를 덮거나 온찜질을 해서 따뜻하게 해 주도록 합니다. 그리고 음식은 되도록 소화가 잘되는 죽 등으로 속을 편안하게 해주도록 합니다. 참고로 체했을때 일부러 헛구역질로 구토를 하는 경우가 있는데, 이는 위, 식도 및 치아에 큰 부담을 주는 행위이므로 유의해야 합니다.
만약 체한 증상이 계속해서 지속될 경우 병원을 내원하도록 합니다. 참고로 급체와 장염은 시작 단계에서 증상만으로 감별이 어렵다고 하죠. 그리고 체해서 두통이 생겼다고 생각할 수 있지만, 실제로는 두통이 심해 체한 경우가 더 많다고 합니다. 체증 증상이 만성적으로 반복되는 경우에는 근처 내과 병원에 들러 혈액검사와 내시경 검사를 받아보도록 합니다.