임신을 계획하지 않은 부부 또는 커플에게는 피임이 중요한 문제가 될 수 있는데요. 자연적인 피임 방법 중 하나로 ‘안전한 날’을 계산하는 방식이 있는데 이를 정확하게 이해하면 피임 성공률을 높일수 있습니다. 오늘 포스팅 에서는 임신 안전기 관계 안전한날에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다.
【참고하면 좋은 글】
1. 가임기와 배란일 개념
가임기는 임신이 가능한 시기를 말하며, 일반적으로 배란일을 기준으로 전후 5~7일 정도를 포함합니다. 배란일은 생리 주기에 따라 달라지나, 평균적으로 다음 생리 예정일의 14일 전이 배란일이 됩니다.
배란일을 기준으로 1~2일 전과 배란 당일이 가장 임신 확률이 높은 날이며, 해당 기간에는 피임없이 관계를 가질 경우 임신 가능성이 높아지게 됩니다.
2. 안전한 날이란?
안전한 날이란, 임신 가능성이 낮은 시기를 의미하며, 일반적으로 생리 시작후 7일 이내 (생리 중 포함)와 배란 후 5~7일 이후가 여기에 해당이 됩니다. 즉, 생리 직후부터 배란전까지, 그리고 배란 후 일정 기간이 지나고 다음 생리 시작 전까지가 비교한 안전한 기간이라고 할 수 있습니다.
단, 개인의 생리 주기가 불규칙한 경우에는 배란일이 예상보다 앞당겨지거나 늦어질 수 있기 때문에 정확한 안전한 날을 계산하기 위해서는 본인의 생리주기를 잘 파악하는 것이 중요합니다.
3. 가임기 및 안전한 날 계산하는법
가임기와 안전한 날을 계산하는 방법으로는 생리 주기로 계산하는 방법, 배란일 테스트기를 활용하는법, 그리고 기초 체온 측정 방법이 있습니다. 우선 생리 주기로 계산하는 방법은 앞서 언급한 바와 같이, 다음과 같습니다:
- 배란일 계산법: 다음 생리 예정일에서 14일을 뺀 날짜
- 가입기 계산법: 배란일을 기준으로 전후 5~7일 정도
- 안전한 날 계산법: 생리 시작 후 7일 이내 및 배란 후 5~7일 이후
배란일을 보다 정확하게 예측하기 위한 방법으로는 배란 테스트기를 활용할 수 있는데, 배란 테스트기는 소변의 황체형성호르몬 (LH) 수치를 측정해서 배란일을 예측하는 도구로, 가임기를 보다 정확하게 확인할 수 있어서 자연 피임을 계획하는데 도움이 됩니다.
그리고 배란일을 예측하는 또 다른 방법으로는 기초 체온 측정이 있는데, 배란 전 체온은 평소보다 낮으며, 배란후에는 프로게스테론 호르몬의 영향으로 인해 체온이 0.3~0.5도 정도 상승하게 됩니다. 이를 꾸준하게 기록하면 본인의 배란 패턴을 파악할 수 있습니다.
4. 안전한 날에도 주의해야 하는 이유
자연적인 안전한 날을 이용한 피임법은 생리 주기가 규칙적인 경우에는 어느 정도 효과적일 수 있으나, 주기가 불규칙한 경우에는 실패할 가능성이 높습니다. 그리고 스트레스, 건강 상태 및 호르몬 변화 등 다양한 요인에 의해 배란일이 변동될 수 있기 때문에 100% 신뢰하기 어렵습니다.
따라서 안전한 날이라 하더라도 추가적인 피임 방법을 병행하는 것이 바랍직합니다. 참고로 안전한 날 계산법만으로 피임을 시도하는 경우 피임 실패율이 25% 이상으로 높기 때문에, 임신을 원하지 않는다면 다른 피임 방법을 병행하도록 합니다.