건강을 챙기려는 사람들이 많아지면서 간편하게 섭취가능한 건강즙이 인기있는 건강 식품으로 자리잡고 있습니다. 오늘 포스팅에서는 몸에 좋은 건강즙 TOP4 추천 및 용기형 보관법 등에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다.
【참고하면 좋은 글】
1. 양배추즙
양배추즙은 위 건강에 도움을 주는 대표적인 건강즙으로, 양배추에는 비타민 U와 K가 풍부하게 포함되어 있어서 위벽을 보호하고 손상된 점막을 회복하는데 효과적이라 할 수 있습니다. 또한 항산화 성분이 풍부해서 체내 염증을 줄이는 역할도 하게 됩니다. 특히 평소에 위염이나 위산 과다로 속이 불편한 경우 추천되는 건강즙 입니다.
참고로 양배추즙은 공복에 마시면 위 보호 효과를 극대화 할 수 있는데, 단맛이 부족해서 먹기 어려운 경우에는 사과즙을 함께 섞어 마시면 부담을 줄일 수 있습니다.
2. 호박즙
호박즙은 이뇨 작용을 도와서 몸의 부기를 빼는데 효과적인 건강즙이며, 칼로리가 낮아서 다이어트 중에도 부담없이 섭취할 수 있습니다. 참고로 호박은 체내 나트륨 배출을 도와서 붓기를 완화시키는데 도움을 주며, 비타민 A와 C가 풍부해서 피부 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 또한 항산화 작용을 통해서 면역력을 높이는 효과도 있습니다.
참고로 호박즙은 식사 후에 마시게 되면 소화 작용을 돕고, 아침 공복에 섭취하면 부기 제거 효과를 극대화 할 수 있습니다. 너무 달지 않은 제품을 선택하게 되면 건강한 다이어트 음료로도 활용이 가능합니다.
3. 도라지배즙
도라지배즙은 목 건강과 기관지 보호에 탁월한 효과를 가진 건강즙으로, 특히 도라지에는 사포닌 성분이 풍부해서 기관지 점막을 보호하게 됩니다. 이러한 도라지는 가래를 줄이고 목의 염증을 완화하는데 도움을 줍니다. 그리고 배는 수분과 비타민이 많아서 목을 촉촉하게 유지하는 데에도 도움을 주게 되는데, 특히 건조한 계절이나 환절기에 꾸준하게 섭취하면 기관지 건강을 유지하는데 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
도라지배즙의 경우 아침 공복이나 취침 전에 따뜻하게 데워서 마시면 목이 한결 편안해짐을 느낄수 있습니다. 특히 감기 기운이 있거나 목이 자주 건조한 경우 추천됩니다.
4. 흑마늘즙
흑마늘즙은 강력한 항산화 성분을 함유하고 있어서 피로 회복과 면역력 증진에 효과적인 건강즙으로, 일반 마늘보다 숙성 과정을 거친 흑마늘은 특유의 강한 향이 줄어들면서도 영향 성분은 더욱 농축되어 있습니다. 참고로 흑마늘은 체내 활성 산소를 제거하는 항산화 작용을 하며, 혈액 순환을 촉진해서 피로 회복을 돕게 됩니다. 뿐만 아니라 면역력 강화에 효과적이기 때문에 환절기 또는 감기예방에도 좋습니다.
흑마늘즙은 하루 한포씩 꾸준하게 마시면 건강 유지에 도움이 되는데, 만약 마늘 특유의 향이 부담스러운 경우 식사 후에 섭취하거나 따뜻한 물에 희석해서 마시면 부담을 줄일수 있습니다.
5. 용기형 건강즙 보관법
건강즙은 올바르게 보관해야 신선도를 유지하면서 효과를 극대화 할 수 있는데요. 개봉한 건강즙은 실온에 오래 두지 말고 반드시 냉장 보관하도록 하며, 3~5일 이내에 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
만약 장기 보관이 필요한 경우에는 소분해서 냉동 보관해 주면 신선도를 오래 유지할 수 있으므로 참고하시기 바랍니다.