최근 피부 미용 뿐 아니라 다양한 건강상의 이점이 알려지면서 주목을 받고 있는 성분이 있는데요. 바로 글루타치온 입니다. 오늘 포스팅에서는 특히 리포좀 글루타치온 선택해야 하는 이유 및 효능 부작용 등에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다.
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1. 글루타치온 효능
글루타치온은 간에서 생성되는 물질로, 세포와 조직 기관을 활성 산소로부터 보호해 주는 단백질의 일종 입니다. 이는 항산화 효능이 뛰어나서 피부 속 멜라닌 생성을 억제해 미백 효과에 도움을 주게 되는데요. 뿐만 아니라 대표적인 항산화 성분으로 알려진 비타민 C보다 무려 100배 이상의 강력한 효과를 가지고 있다고 합니다. 뿐만 아니라 지방 연소 작용을 향상 시켜 체지방 감소에도 도움을 주게 됩니다.
2. 글루타치온 부작용
글루타치온은 일반적으로 안전하게 사용될 수 있으나, 고용량 또는 장기 복용 시 일부 부작용이 발생할 수 있습니다. 소화 불량, 복부 통증, 메스꺼움 등의 위장 문제가 나타날 수 있으며, 특히 천식 환자에게 호흡 문제를 악화시킬 수 있으므로 주의가 필요 합니다.
3. 리포좀 글루타치온을 선택해야 하는 이유
글루타치온은 경구섭취 시 흡수율이 굉장히 낮은 것으로 알려져 있습니다. 이에 따라 흡수율이 낮은 영양제 표면에 소장에 흡수를 도와주는 리포좀막을 씌워 흡수율을 높혀 출시하고 있으며, 최근에는 경구로도 유의미한 흡수율이 나타난다는 연구자료가 발표되고 있습니다.
여기서 리포좀이란 인지질 분자로 구성된 미세한 구형 소포체로, 유효 성분을 안정적으로 보호하며 체내의 흡수율을 획기적으로 높이는데 탁월한 효과를 보이는 것으로 알려져 있는데요. 이러한 특징 덕분에 리포좀 공법은 다양한 건강기능식품 등에 적용되고 있습니다.
리포좀 글루타치온 섭취는 글루타치온 저장을 증가시키고, 면역 기능 및 산화스트레스 감소에 효과적이라고 보고되었습니다.
4. 글루타치온 많이든 음식
글루타치온이 많이든 대표적인 음식으로는 아보카도, 브로콜리, 시금치, 마늘 그리고 아스파라거스 등이 있습니다. 참고로 글루타치온 생성을 돕는 원료 중, 강력한 항산화제로 작용하는 셀레늄 성분이 들어간 식품을 챙겨 먹는 것도 방법인데요. 대표적으로는 소고기, 닭고기, 시금치, 브라질너트, 호두, 넙치 등이 있습니다.
만약 이러한 음식들을 평소에 잘 섭취하기가 힘든 경우에는 시중에 판매 중인 리포좀 글루타치온 영양제를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 최근 글루타치온 영양제는 알약, 가루, 필름 형태 등 다양하게 출시되고 있으므로 본인에게 맞는 종류를 선택하면 됩니다.